¿Sabías acerca de los beneficios del humor para la salud? Así es, dejarte contagiar de buen humor y picardía, tiene un efecto positivo para tu salud. El tan sólo hecho de dejar escapar una sonrisa cambia para bien tu estado de ánimo.
La mejor pastilla que se puede recetar es la risa y recomendación de tomarse la vida con humor. La explicación es porque el humor no solo tiene beneficios psicológicos sino también físicos y sociales.
La risa nos provoca un aumento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, los efectos de los beneficios del humor para la salud se evidencian en el resultado de una reducción significativa de estas.
Recordemos que es un efecto parecido a los derivados de la actividad física. Sin lugar a dudas, otra de las mejores recetas que pueden brindar los médicos. pueden recetar. Ambas, actividad física y risa, tienen efectos positivos similares.
La carcajada moviliza el diafragma, el principal músculo inspiratorio, gracias a ello se incrementa la capacidad pulmonar mejorando la respiración. Una sola carcajada puede contraer cientos de músculos, en el rostro, tórax y abdomen.
Para los que no se convencen sobre los beneficios del humor para la salud, la risa provoca un aumento del 10-20% del gasto energético por encima de los valores de reposo. En resumen, 10-15 minutos de risa al día podrían hacernos perder unas 10 kcal.
Es una terapia contra el estrés y la depresión
Al pasar los años, la ansiedad y el estrés se apoderan de nuestras vidas, siendo cada vez más difícil sonreír. Mientras que los niños se ríen de media entre 300 y 400 veces al día, un adulto tan solo lo hace de 10 a 15 veces al día. ¡Vaya dato perturbador!
Malas cifras considerando que la risa disminuye los niveles séricos de cortisol (la principal hormona del estrés), de la adrenalina y del ácido 3,4-dihidrofenilacético (un importante catabolito de la llamada hormona del bienestar, la dopamina).
Incluso en la depresión estos neurotransmisores están disminuidos, por lo que la risoterapia podría emplearse como un tratamiento eficaz. Hasta ante enfermedades físicas, el humor podría ser un buen remedio para combatir el dolor.
Al reir se liberan endorfinas y serotonina, dos hormonas que tienen un cierto componente analgésico que permite reducir el dolor. En efecto, un reciente meta análisis demostró que la terapia con payasos en niños resulta efectiva para reducir el dolor asociado a procedimientos diagnósticos o terapéuticos.
La risa es mejor que el zumo
Es por ello que, quienes acostumbran tomar zumo de naranja para prevenir los resfriados, podrían reemplazarlo por empezar el día riendo. Esto tiene evidencia científica pues, al hacerlo, aumenta los niveles de inmunoglobulina A y de los linfocitos NK (del inglés natural killer) reforzando nuestro sistema inmune.
El insomnio puede ser combatido con el humor ya que la risa mejora nuestra calidad de sueño. El humor provoca muchos beneficios para la salud de forma integral.
Si buscas más razones, resulta que el sentido del humor y la risa no solo son la mejor forma de soltarse ante situaciones que podrían ser incómodas, sino que mejoran las relaciones interpersonales y el poder de atracción.
Un estudio descubrió que tanto hombres como mujeres consideran el buen sentido del humor como un atributo deseable en una pareja, más allá de la inteligencia, la educación, la profesión o el instinto sexual.
Más beneficios del humor para la salud
Es cierto que la risa y el humor son grandes armas de seducción, mejorando a su vez la autoestima. Además, la risa es contagiosa, cuando observamos a alguien sonriendo, se activa las neuronas espejo que nos impulsan a sonreír. Un mecanismo similar se activa cuando vemos a alguien bostezar.
Y si no se nos hace fácil reir, no pasa nada. El simple hecho de sonreír (aunque sea una sonrisa forzada) envía un mensaje de positivismo y bienestar a nuestro cerebro. Una forma sencilla de dejarse seducir por el lado alegre de la vida es disfrutando los vídeos virales y memes divertidos que se comparten en redes. Pueden parecer banales pero nos ayudan a sobrellevar la ansiedad, el miedo y la tristeza.
La intención de este artículo no solo es presentar una serie de beneficios del humor para la salud, sino de brindarte una poderosa herramienta para mejorar tu estado de ánimo. Así como el mindfulness contribuye notoriamente con el bienestar físico y mental, la risa también lo hace. ¡Procura sonreir más a pesar de las ironías de la vida! ¿Lo intentas?